也许你也曾听到过，或者自己说过这样的话：
我再也不相信爱情了，他/她还是离开我了，所有人都靠不住！
01 亲密关系的挫折，对个人的影响真的很大
事实上在感情上受过的创伤，如失恋、背叛、表白失败、离婚等等....都可能让人对爱情失去信念，认为没有能长久的亲密关系，也没什么人真的可靠。
我们不得不承认，亲密关系的挫折确实会对人产生影响。
一项心理学研究发现，在9年间仅有两个转折性事件，与2274名被试者的人格改变有显著相关：失业和亲密关系挫折。
亲密关系的挫折，可能会让你不再认可自己，甚至不再清楚自己是谁。大部分朋友在分手后，可能都会产生这样一种自我怀疑：是不是我不够好？
同时，还会让人增强自我认知的负面化，亲密关系的挫折会使人觉得自己不容易被爱、甚至觉得自己有某些缺陷。
这些挫折会降低你对感情的期待和信念，并驱使你转变自己应对亲密关系的方式，以达到自我保护的目的。有些朋友在遭到失恋打击后，性情大变，也是出于这样的原因。
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02 我们如何疗愈亲密关系中的创伤？
在生活中，一些来自外界的支持和自我的主动调节，其实都能起到一定的保护性作用。亲密关系的挫折（如分手、失恋、离婚）并没有那么可怕，我们整理了一些在亲密关系中受到挫折后，如何疗愈自己的小方法：
从其他健康的人际关系中汲取力量
真正理解你的朋友，不仅会在你受挫后给予持续关心，还会对你的这段亲密关系提出合理的建议，并纠正你错误的自省。
另一方面，不断更新的社交关系也很重要。与心理咨询师沟通也是一种帮助你疗愈自己的人际关系，能帮助你转移痛苦，同时，你曾因“关系”产生的自我否定，也可以在心理咨询中，因为咨询师的肯定得到恢复。
投入某项你喜爱的兴趣爱好
在感情受挫后，大部分人会面临自我的丧失。这时候，富有创造力的兴趣，如写作、绘画、音乐等，可以帮助我们找回自我。
当一个人在做自己真正热爱的事时，会投入全部的感情、想象、创造力，里面包含了真实的“我”。所以，我们能更清楚的看到自我的形象，从而对抗那些因亲密关系挫折导致的迷茫。
从有归属感的家庭关系中治愈
亲密关系的受挫是一种人际关系的受挫，而一般来说，家庭关系是所有人际关系中最稳定的。当经历关系动荡、自我迷茫的时候，与家人的相处可以有效的帮你找到陪伴和归属，在安全的环境中重新休整和调整自我。
发挥主动意识，自我改变
这是最困难的部分，但也是最有效的部分。走出亲密关系的创伤，最重要的还是意识的自主调节。 尝试调整归因模式，用“多可能性”取代“向内归因”。
比如，可以把“Ta甩了我都是因为我不好”这种想法改为 “TA甩了我也可能不是因为我不好”。练习积极的叙事也很重要，如通过书写练习，或是在与朋友聊天中，注意自己是如何讲述和解释自己的感情经历的，有意识地进行转变。
温纳心理推荐
如果你在亲密关系或者人际关系中存在困惑或者疑问，可以寻求心理咨询师的帮助，通过心理咨询，可以帮助识别自己的情绪状态，调整不健康的认知，帮助我们更好地处理亲密关系给我们带来的创伤，从而在未来与生命中的重要他人建立良好健康的亲密关系。
