第一告期丰消贵呢革交秋、注意工作和休息的节奏，尽量不要长期伏案工作，需要进行合理的运动和休息

第二、保持心情愉快。虽然我们的工作和生活会有很多烦心的事情，但我们要注意调理自己的情志，不要被烦恼的事情所影响。尤其睡觉之前，尽量多想一些愉快的事情，克制自己不要想烦恼的事情，比如，看一些轻松的电视剧或者小故事、笑话什么的

第三、注意民将队合理的保养，营造良好的睡眠环境。比如，睡觉前洗洗热水澡、泡泡脚。保欢热克持卧室的安静，可以放一点盐家轻音乐，保持卧室的光线不要太强

第四、尽量不要使用让人兴奋的食物或者药物，比如，不要饮用浓茶、咖啡，少吃让人兴奋的大蒜等，尤其在睡觉前不要使用这些东西。

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