5月20日是一个与爱情有关的日子，心理健康教育与咨询中心特别策划了“知心@你｜爱情，请回答！”访谈节目，尝试帮助同学们解答关于爱情的各种困惑。本次节目邀请了心理咨询中心的老师们，围绕同学们提出的爱情议题展开了讨论。他们的解答不仅涵盖了实用的技巧和方法，还融合了心理学知识，为同学们提供了在爱情中保持心理健康的方法和建议。
01
展开全文
在爱情中，关于付出的议题…
问
在恋爱关系中，双方常常觉得自己为对方付出了很多，但结果往往只是自我感动，而双方都认为对方做得还不够。该怎么办呢？
社会心理学中有一个概念，叫做“自我服务偏差”。在恋爱关系中，双方都倾向于认为自己是付出更多的一方。然而，有趣的是，根据他们对自己的评估，两人的付出总和已经超过了百分之百。也就是说，恋爱中的双方往往高估了自己的付出，而低估了对方的努力。这提醒我们，要注意这种偏差的存在，或许对方做的比我们意识到的要多。
此外，如果你觉得自己付出了很多，但对方仍然认为不够，可能需要反思一下自己的付出动机。如果你的付出是为了自己，那么期待对方因此感动是不合适的。如果你的付出是为了对方，那么也要认真思考一下，这些付出是否真的符合对方的内心需求。
答
02
在爱情中，关于互动的议题…
问
情绪好的时候做什么都是对的，不好的时候做什么都是错的，这个时候怎么破冰？
恋爱的互动常常伴随着情绪，而情绪会影响人的认知。当情绪好的时候，人更容易以积极的态度看待事情；而情绪不好的时候，则容易以消极的态度看待事情。因此，当恋爱互动陷入了僵局，首先要觉察自己的情绪，看看是否情绪影响了你的判断。此外，也要关注对方的情绪需求。有时候，对方并不需要你做什么特别的事情，而只是需要你的理解、陪伴和关注。通过对情绪的觉察和理解彼此的需求，可以帮助你们在情绪出现问题时也能良好地沟通，从而打破僵局。
答
问
面对喜欢的人，总是说不出话来，怎么办？
你也可以先觉察一下自己是否只对喜欢的人说不出话，还是难以表达自己观点。如果是后者，可以多加练习，通过培养自信来改变这个问题。如果是前者，这种表现也是很正常的，恰恰说明了Ta对你来说很重要。在这种情况下，可以尝试真诚地表达自己的紧张，让对方知道你在他面前紧张。这样既能表达真实感受，也可能让对方感到你的真诚。
答
问
如何才能维持良好的亲密关系？
首先，意识到好的感情需要经营是非常重要的，这表明同学们已经有了有益于关系的恋爱态度。从心态上，我们要有一个成长的心态，在感情中发生的一切，不论好的，坏的，满意的，不满意的，都是我们去学习经营爱情的素材。在行为上，要在日常生活中多多关注对方的闪光点，用肯定的言语夸奖对方，也可以通过用心准备的礼物表达爱意，创造属于两个人的美好回忆。在对方需要帮助的时候，及时给予支持和帮助，这样可以增进感情和理解。这些努力是恋人共同维持并深化良好亲密关系的有益方法。
答
03
在爱情中，关于体验和过程……
问
人生总是会有尽头，爱情也会消失，那为什么还要恋爱呢？
这需要我们去分辨“目标”和“过程”哪个更重要。对于某些事情，目标很重要，但如果眼里只有目标而忽略了过程，就会错过沿途的美丽风景。对于爱情而言，其实重要的是过程。爱情的过程是一种体验，去感受爱情带来的种种体验，本身就是一件美妙的事情。而想要获得这种体验，有时候需要一些勇气。我们要纵身跃入生活，去体验和收获那些可能美好，也可能会受伤的经历。正是这些体验，让我们的生命更加丰富和完整。
答
问
为什么爱情会变淡？
爱情由三个元素组成，激情、亲密和承诺。在初期，激情占比可能很高，但随着时间推移，激情之爱可能会慢慢下降，而承诺之爱，和亲密之爱可能会上升。所以爱情并没有消失或者变淡，只是爱情的形式改变了，变成了更深层次的理解和默契。经过更长时间的相处，你可能会更全面地了解彼此，不仅看到最初的优点，可能也会看到彼此的缺点。在这个过程中，关系可能会出现摩擦和矛盾，但这也是恋爱的一部分。你们的关系可能从浓情蜜意转向了携手经营，这时的爱褪去了初期的美好滤镜，但也可能因此变得更加真实和长久。
答
04
在爱情中，关于心仪的另一半……
问
如何才能找到合适的恋人呢？
首先，要了解自己喜欢什么样的另一半，并明确对方吸引你的特点。当明确了这些之后，你就会有一个更清晰的标准，不至于在选择时迷茫或经历伤心的过程。其次，在心态上，要去思考恋爱的出发点。如果是为了体验恋爱，那么在遇见心动的对方时，要勇敢地主动表达。同时也要知道，好的关系是锦上添花，而不是填补空缺，不能过度幻想和美化另一半的形象。
关于如何去做，可以动员身边人为你检索恋爱“信号”，看看他们是否能帮你找到合适的人选，或者心仪的另一半就在身边！但是如果这种方式不可行，那也建议你参加更多的校园活动，比如5.25心理健康季期间的活动。或许在这些有趣的活动中，你就找到了志同道合的人。
答
05
在爱情中，关于无法释怀的遗憾……
问
为什么会对没有相处过的crush忘不掉？
这可以用蔡格尼克效应来解释，当我们没有完成一件事情时，大脑会不断处理它，让我们念念不忘。对没有相处过的crush，故事可能只有开头，而没有继续，所以才会无法释怀。你可以选择续写这段故事，勇敢地表达自己的感受，给这段关系一个结局。或者，也可以允许它作为美好的遗憾留在生命的故事里。
答
虽然爱情中总有谈不完的问题，但是爱情是美好的存在，它让我们感受到温暖与陪伴，让生活充满色彩。通过理解和解决这些问题，相信大家能够更好地经营感情，在成长中体会到爱的力量，收获属于自己的幸福与喜悦。
在本次访谈的最后，心理中心的老师们也要提醒同学们，在享受爱情的同时，也要注意识别爱情中的潜在危险，避免在爱里迷失自己。爱情中，信任和直觉非常重要。如果你对某些要求感到不舒服，可以直接告诉对方你的感受，勇敢表达不满，明确自己的边界不等于破坏关系。在同学们提交的问题中，也有同学提及了“网恋”，“转账”，以及“感觉抵触但是不会拒绝”等话题，对这些关键词需要保持警惕，防范电信诈骗的风险。
总的来说，希望大家在追求爱情的同时，保持自我保护的意识，确保每一段爱情都能在真诚和信任的基础上茁壮成长。感谢大家观看本期节目，愿你们都能找到属于自己的幸福！
访谈老师介绍
牛丽丽老师：
牛丽丽，发展与教育心理学硕士。心理咨询以心理动力学取向为主，同时采用情绪聚焦疗法、叙事疗法等技术。主要咨询领域:自我探索与个人成长、人际关系、情绪调节、学业压力等。
杨杨老师：
杨杨，临床与咨询心理学硕士，心理中心专职教师。心理咨询以心理动力学取向为主，同时采用沙盘游戏、焦点短程等技术。主要咨询领域：自我探索与个人成长、原生家庭、亲密关系、人际关系、情绪调节等。
杨静一老师：
杨静一，北京师范大学与慕尼黑大学艺术治疗专业联合培养博士生，国家三级心理咨询师，NCDA国际认证职业生涯规划师。擅长领域：擅长压力管理，学业倦怠，情绪调节，个人探索，生涯规划，恋爱情感，人际关系等问题。
化说节气
小满
小满，二十四节气中的第八个节气，也是夏季的第二个节气。小满，是自然的馈赠，也是人们辛勤耕耘的见证。它轻启夏日序章，满载着丰收的希望，象征着希望与梦想的起航。
北小化在这里祝愿你：心怀憧憬，步履坚定，以勤奋之姿迎接每一个成长的瞬间；不急不躁，以谦逊之态静候硕果累累的季节！
精彩！来看北化人的“四种文学”！
惊喜！北化“校宠”来袭！
BUCTers专属朋友圈壁纸大放送！一周7天不重样！
来源|学生工作办公室 心理健康教育与咨询中心
视频|北京化工大学电视台
图片|学生投稿
海报|罗晓凡
文字|杨静一 牛丽丽 杨杨
责编|陆凌寒 谢雅文
美编|刘依坷 杨雨桐
审核|韩悦 夏颖
出品|党委宣传部
记得为北小化点亮这里哟！
