宝宝们的睡眠，向来都是爸妈最头疼的问题之一。尤其是现在冬天，从哄睡难、夜醒N次、睡眠姿势不好，到要不要午睡，每个问题都让娃爸娃妈们一筹莫展。
那么，宝宝为什么不愿意午睡？不睡午觉行不行呢？
孩子该不该午睡？
孩子需不需要午睡，其实很简单，就取决于一点——宝宝晚上睡够了没有。
然后判断孩子是不是睡够了呢？一般通过观察孩子的日常生活表现，也就差不多能掌握了。
1.孩子敏感、易怒、粘人
先别说孩子，即使是我们大人，只要没睡够情绪上就会比较敏感，而且易怒。加上孩子对自己的情绪控制能力要更差一些，可能只一点小事，碰上没睡够的孩子，就能引发一场“腥风血雨”。
2.睡不醒、睡不够
本来冬季叫孩子起床就够困难的了，如果再碰上没睡够的孩子，那么无论是晨起还是午睡后叫起床，孩子都需要家长一次又一次叫醒。而且，早上应该是孩子精力充沛的时刻，可是如果孩子没睡够，可能会趴在沙发上玩着玩着就睡着了。
3.喂养方面出现问题
如果孩子没有得到充分的睡眠时间，还可能会出现厌奶，或不好好吃辅食的情况。毕竟，我们也都知道：睡得好，才能吃得更好。
如果孩子有类似于以上这几种情况，那很可能就是没睡够啦！这时候，午睡变成了最需要的选择。
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午睡睡多久？
有些新妈妈会说，我知道宝宝需要午睡呀，可是孩子就是白天特别不爱睡，很难哄。怎么办呢？
这其实是家长没有观察到宝宝的入睡信号，或者把宝宝逗弄得过于兴奋，错过了最好的入睡时机。其实对于宝宝来讲，觉醒时间太长就是过度疲劳。
那么，对于婴幼儿来说，睡多久才算是睡够了呢？这里，我们可以看一下下面这组数据作为参考：
0~3 个月的孩子，每天需要睡眠时长为14~17 小时；3~12 个月的孩子，每天需要睡眠时长为12~15小时；12~24 月龄的孩子，每天需要睡眠时长为11~14 小时；24~36 月龄的孩子，每天需要睡眠时长减少到每天 10~13 小时。
参照每个月龄宝宝需要的睡眠时长，结合自己宝宝的情况，及时哄睡，切勿让宝宝出现过于兴奋疲劳（overtired）的情况，因为这样宝宝不光会难以哄睡，而且就算睡着也会因为睡前过于兴奋紧张而很难睡长。
宝宝午睡有哪些注意事项？
奶爸宝妈们除了要注意宝宝午睡的时长外，还有很多事项需要注意。
1.正确的睡姿
宝宝睡觉时，千万不要让宝宝靠在椅子上睡，靠在椅子上睡会造成头部血流不畅，会睡得不舒服、不安稳。正确的睡姿是把宝宝的脚抬到椅子上，让头部和小腿都处于松弛状态，血流顺畅。
2.安稳入睡
宝宝刚吃完饭应休息30分钟，等待食物消化后再进行午睡；不要让宝宝随便就在嘈杂的客厅沙发上睡着了，应在温馨安静的卧室好好入睡。
3.醒后慢起
无论是大人还是孩子，在午睡醒来后都不能立刻就站起身。先调整好呼吸、活动活动手脚，给大脑充分的觉醒时间，再慢慢起床。
总之，宝宝午睡的整体原则还是根据孩子的需要，并不是家长的强迫。不知道你家宝宝午睡吗？每次睡多久呢？
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-Dr.X-
一个医学博士、外科医生和三娃奶爸
《学会看病》作者
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