#晚上失眠怎么办？快速入睡小妙招🌙

晚上失眠，辗转反侧难以入眠？别担心，这里有几个快速入睡的小妙招！

首先，放松心情是关键。睡前避免剧烈运动和刺激性活动，可以听听轻音乐或进行深呼吸放松。其次，保持规律的作息时间，让身体形成生物钟，有助于自然入睡。再者，营造舒适的睡眠环境也很重要，确保房间安静、黑暗、凉爽。

如果以上方法仍不起效，尝试喝杯温牛奶或泡个热水澡，有助于舒缓身心。记住，失眠只是暂时的，不要过于焦虑。放松心情，相信自己能够很快入睡。晚安，愿你有个甜美的梦乡！🛌 #告别失眠小技巧#