不爱喝水的人，容易得这种疼起来要命的病

有种病发作起来

让人痛不欲生还容易复发

来跟杭小宝了解一下

尿路结石

流行病学调查结果显示

我国尿路结石患病率已经达到了6.5%，部分南方地区甚至高达10%。

起初，微小的结石不痛不痒，与我们和平共处。直到有一天，这颗微小结石掉到了输尿管的某个狭窄处，这一刻的感受简直终生难忘。

就好像有一只无形的手揪着整个肾脏，剧烈的绞痛感，从腰开始放射到下腹部，甚至能蔓延到大腿根部，能做的只能是不停变换姿势，寻求一个稍微舒服的体位，头皮发麻，浑身无力，大汗淋漓，严重的甚至会出现频繁地恶心呕吐，血压下降。

不爱喝水的人，容易得这种疼起来要命的病

尿路结石

到底哪些人容易得？

喝水不足

由于尿液中含有钙、草酸、尿酸、磷酸盐等物质，当这些物质浓度较高时，逐渐聚集在一起，会形成结晶。饮水不足，尿液浓缩后，这些结晶会不断积聚，逐渐长大，最终形成尿路结石。

受限于工作环境，我们可以发现厨师、工地工人等在高温环境下失水较多的人，以及为了少上厕所而少喝水——久坐不动的出租车司机，都是尿路结石的高发人群。

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饮食习惯不佳

不爱喝水但酷爱喝饮料，啤酒。

饮食习惯上喜欢高油、高蛋白、高糖、高盐；经常吃富含草酸的食品，如：茶、菠菜、豆类、土豆、芹菜、竹笋、番茄、橘子、李子、葡萄等。

不爱喝水的人，容易得这种疼起来要命的病

其他因素

由于相似的饮食习惯和遗传背景，研究发现，如果直系亲属有尿路结石的情况，那么自己得尿路结石的风险也很高。另外就是，患有糖尿病、甲亢、高尿酸血症、痛风等疾病的患者得尿路结石的风险也很高。

尿路结石

日常应该如何预防？

泌尿系结石作为一种终身性疾病，其5年复发率可高达50%，10年复发率高达90%，因此采取合适的预防措施至关重要。

大量饮水

充分饮水是防治任何成分泌尿系结石最简单而有效的方法，持之以恒的饮水可使结石复发率降低约60%。我们建议，在条件允许的情况下，每日液体摄入量＞2.5L，保证尿液呈清亮或微黄。

事实上，大量饮水本身就是一种治疗手段。

研究表明

49%的输尿管上段结石、58%的中段结石和68%的远端输尿管结石可自行排出。其中，75%的＜5mm的结石和62%的＞5mm的结石可自行排出，排出结石的平均时间约为17天。

因此，喝水是个长期坚持的过程，不能过一段时间就因为忘记而放弃。

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饮食干预

Point

01限制高草酸盐类摄入

尿路结石通常由多种盐类混合形成，在对尿路结石的成分进行分析时，我们发现草酸钙结石最为常见，其次是磷酸盐、尿酸盐、碳酸盐，而胱氨酸结石则较为罕见。

草酸钙结石的预防从以下两方面入手：

首先，并不倡导大家低钙饮食。原因在于，我国居民平均钙摄入量为390mg/d低于膳食指南推荐钙摄入量（800~1200mg/d）。因此，事实上，我国多数人处于负钙平衡的状态，而低钙饮食可增加肠道草酸吸收，继而增加结石形成风险。均衡的膳食钙摄入反而可减少肾结石的复发，常规维生素D摄入量也并不会增加肾结石发生风险。

其次，由于草酸盐广泛存在于许多食物中(尤其是水果和蔬菜)，因此很难从根本上限制草酸盐的摄入。我们要注意的主要是避免过量摄入富含草酸盐的食物，如：浓茶、菠菜、番茄、芦笋、巧克力、坚果花生等。

Point

02限制过量动物蛋白摄入

高蛋白质饮食引起尿钙和尿草酸盐排泄增多的同时，使尿的枸橼酸排泄减少，尿酸排泄增加，降低尿的pH，是诱发尿路含钙石形成的重要危险因素之一，限制动物蛋白有利于降低肾结石的发生风险。但是，目前尚无证据表明，植物蛋白的摄入会增加肾结石发生风险。

Point

03避免高盐饮食

中国居民人均摄盐量为9.3g/d，远高于结石患者推荐的限盐量（＜5g/d）。对于平时摄入钠盐较多，同时合并高钙尿的结石朋友，建议低钠饮食，有助于降低尿钙排泄。

Point

04减少维生素C的摄入

维生素C经过自然转化后能够生成草酸。服用维生素C后尿液草酸的排泄会显著增加，形成草酸钙结晶的危险程度也相应增加。尽管目前对于维生素C是草酸钙结石危险因素的观点仍有争议，但是，对于草酸钙结石患者仍建议其避免摄入过量维生素C。

Point

05限制富含嘌呤食物的摄入